アルコールとの上手なつきあい方

お酒の飲み過ぎはエネルギーのとり過ぎになるだけでなく、中性脂肪を増やし、肝臓に負担をかける要因となります。ほどよい量を楽しみましょう。

• 女性・高齢者はこれより少ない量をすすめています。
• 薬を飲んでいる人は、お酒を飲んでよいか医師、薬剤師に確認しましょう。
• 週に2日は休肝日を設け、肝臓を休めましょう。
• アルコールは利尿作用があるため、水分補給にはなりません。特に夏は注意が必要です。

※　純アルコール量20g程度

下記の量を超えると生活習慣病のリスクが高まります。
たくさん飲んでしまった翌日は休肝日にするなど、工夫をしてみましょう

• 男性　：　日本酒2合以上（純アルコール量40g以上）・・・上記の量の2倍以上
• 女性　：　日本酒1合以上（純アルコール量20g以上）・・・上記の量以上

お酒を飲むと体内でビタミンB1が多く使われますが、豆腐はビタミンB1が多く、おつまみにおすすめです。
夏は冷奴、冬は湯豆腐などでいかがでしょうか。