市報にいがた 令和2年6月7日 2720号 情報ひろば
最終更新日：2020年6月7日
感染を防いで 安全に運動をしよう
屋外での運動や散歩などは外出の自粛の対象とならず、健康維持に必要なものとされています※。屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮すべきポイントを紹介します。感染を防止しつつ、安全に運動・スポーツに取り組みましょう。
※「新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針」（新型コロナウイルス感染症対策本部決定）。スポーツ庁ホームページ参照
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
体調をチェック
一つでも当てはまったら運動はやめましょう
- 平熱を超える発熱
- せき、のどの痛みなどの風邪の症状
- だるさ、息苦しさ
- 嗅覚や味覚の異常
- 体が重く感じる、疲れやすいなど
感染防止の3つの基本
- 十分な距離の確保
- マスクの着用
- 手洗い・手指の消毒
家に帰ったら
- まず手や顔を洗う
- できるだけすぐにシャワーを浴びて着替える
運動・スポーツの種類ごとの留意点
×密閉 ×密集 ×密接
「3つの密」のうち、一つでも該当しないように注意しましょう
ウオーキング・ジョギング
- 1人または少人数で実施
- すいた時間、場所を選ぶ
- ほかの人との距離を確保
- 擦れ違う時は距離をとる
筋トレ・ヨガ
- 自宅で動画を活用
- こまめに部屋の換気をする
運動強度や熱中症に注意
マスクを着用して運動などをすると、運動強度が上がり普段より体に負担がかかることがあります。速度を落とすなどの調整をしてください。
熱中症にも注意し、水分補給を意識して行いましょう。
※熱中症について2面に掲載
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