閉じる市報にいがた 令和6年2月18日 2809号 情報ひろば
最終更新日：2024年2月18日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（51）
日常生活に運動を取り入れよう
「運動不足を解消したいけど時間がない」という人でも、隙間時間や日常の動作の中で意識して体を動かすことで、無理なく運動量を増やせます。
自分の生活や体力に合わせ、できることから取り組んでみましょう。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
運動量を増やす工夫の例
筋力アップ
- テレビを見ながら、片足上げをする
- つま先立ちをしながら、歯みがきをする
- 入浴中に足の指でグーチョキパーをする
- 椅子からゆっくりと立ち座りをする
ストレッチ
- 仕事の区切りに深呼吸や伸びをする
- 片足を踏み込みながら掃除機をかける
有酸素運動
- 早歩きで通勤・通学する
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